Полезная информация

Некоторые закономерности запоминания
• Чем выше степень понимания, тем больше количество запоминаемого материала.
• Лучше учить с перерывами, чем подряд и лучше понемногу, чем сразу.
• Лучше больше повторять по памяти, чем многократно читать.
• Из двух материалов, большего и меньшего, разумно начинать с большего.
• Во сне человек не запоминает, но и не забывает.

Условия поддержки работоспособности
• Чередование умственного и физического труда
• Беречь глаза, делать перерыв каждые 20-30 минут (взгляд вдаль, гимнастика для глаз).
• Минимум телевизионных передач

Приемы психологической защиты
• Переключение. Начинайте думать о чем-нибудь для Вас актуальном, полезном, приятном. Через некоторое время неприятное переживание ослабнет.
• Сравнение. Сравните свое состояние с состоянием и положением других людей, и Вы найдете, что у многих оно тяжелее, чем у Вас. Это ослабит Ваше переживание.
• Накопление радости. Вспоминайте события, вызвавшие у Вас хотя бы маленькую радость.
• Мобилизация юмора. Смех – противодействие стрессу.
• Интеллектуальная переработка. «Нет худа без добра».
• Разрядка (физическая работа, игра, любимые занятия).
• Быстрое общее мышечное расслабление (релаксация).